Breathwork Würzburg

Atemtag Kompakt

Atmen. Ausdrücken. Integrieren.

Ein anderer Zugang

Manche Themen lassen sich nicht allein durch Nachdenken, Gespräche oder Verstehen lösen. Manchmal ist im Kopf vieles klar – und trotzdem bleibt innerlich etwas gebunden. Der Atemprozess eröffnet einen anderen Zugang: körperlicher, unmittelbarer und erfahrungsbezogener.

Mehr als Regulation

Während viele Breathwork-Formate vor allem auf Regulation und Entspannung ausgerichtet sind, liegt der Fokus beim Atemtag Kompakt auf einem intensiven Selbsterfahrungsprozess. Innere Themen und Gefühle können neu erlebt, festgefahrene Muster in Bewegung gebracht und bislang wenig zugängliche Seiten von dir entdeckt werden.

Ein klarer Prozessrahmen

Dafür verbinde ich einen intensiven Atemprozess mit Körperarbeit, Musik, persönlicher Ausrichtung und Integration. Das Format ist von tiefen Selbsterfahrungsprozessen wie dem Holotropen Atmen nach Stanislav Grof inspiriert, folgt aber einem eigenen, kompakteren Rahmen.

Von der Vorbereitung bis zur Integration

Du bereitest dich körperlich und emotional vor, kannst ein persönliches Thema mit in den Prozess nehmen und gehst dann in einen längeren Atemprozess. Anschließend nimmst du dir Zeit, das Erlebte einzuordnen und mit deinem Alltag zu verbinden.

Kleine Gruppe: maximal acht Teilnehmende

So kann ich den Raum für einen intensiven Atemprozess aufmerksam halten und dich bei Bedarf persönlich begleiten.

Atemtag Kompakt im Vergleich

Dauer

5 Stunden statt eines ganzen Tages

Begleitung

Beim klassischen Holotropen Atmen ist es üblich, einmal selbst zu atmen und einmal eine andere Person zu begleiten. Beim Atemtag Intensiv ist es genauso. Im Kompaktformat gibt es keine feste Begleitperson an deiner Seite; du musst aber auch selbst niemanden begleiten.

Prozess

Deine Aufmerksamkeit kann ganz bei deinem eigenen Erleben bleiben. Ich halte den Raum und unterstütze dich bei Bedarf.

Vorbereitung & Integration

Kompakter als beim längeren Atemtag

Wenn du zum ersten Mal einen intensiven Atemprozess erleben möchtest oder unsicher bist, welches Format für dich passt, nimm gerne vorab Kontakt mit mir auf.

Vom Thema in den Alltag

Mit gezielter Vorbereitung und optionaler thematischer Ausrichtung gehst du in einen intensiven Atemprozess und wirst bis in die Integration begleitet. Dein eigenes Erleben steht während des gesamten Workshops im Mittelpunkt.

Mit einem Thema arbeiten

Ein Anliegen mitbringen oder entdecken und im Atemprozess neu erleben.

Atmen, spüren, ausdrücken

Impulsen folgen, innerem Erleben Ausdruck geben, festgehaltene Muster in Bewegung bringen und neue Formen entstehen lassen.

Vom Erleben in den Alltag

Das Erlebte gemeinsam einordnen, in den Alltag übersetzen und mit deinem Leben verbinden.

Mögliche Erfahrungen

Im Atemprozess können unterschiedliche Ebenen deines Erlebens deutlich und zugänglich werden:

Körper und Gefühle

Intensive Gefühle, festgehaltene Spannungen und körperliche Blockaden können in Bewegung kommen, Ausdruck finden und sich verändern.

Persönliche Themen

Erinnerungen, unerledigte Situationen und innere Konflikte können neu erlebt werden. Dadurch werden neue Perspektiven oder ein anderer Umgang möglich – und manches kann sich lösen, an Spannung verlieren oder leichter werden.

Neue Seiten von dir

Du kannst Aspekte von dir erleben, die im Alltag wenig Raum haben oder bisher kaum zugänglich waren, und dadurch dein eigenes Erleben und Handlungsspektrum erweitern.

Spirituelle und transpersonale Erfahrungen

Manchmal entstehen Erfahrungen, die über das persönliche Erleben hinausgehen – etwa Gefühle von Weite, Verbundenheit oder Loslösung.

Klare Vorbereitung. Intensiver Atemprozess. Bewusste Integration.

Du atmest für dich und musst selbst niemanden begleiten. In der kleinen Gruppe mit maximal acht Teilnehmenden kann ich dich bei Bedarf persönlich unterstützen.

Ablauf

Ankommen

Du lernst die Gruppe und den Rahmen kennen und stimmst dich auf den Workshop ein.

Körperliche Vorbereitung

Mit Bewegung, Bioenergetik und Körperübungen bekommst du einen ersten Eindruck davon, wie du deinen Körper auch im Atemprozess einsetzen kannst, um dich zu unterstützen.

Innere Ausrichtung

In einer geführten Innenschau kannst du ein Thema, einen Schmerzpunkt oder eine Sehnsucht betrachten oder neu entdecken. In einem geführten Teil des Atemprozesses kannst du dieses Thema wieder aufgreifen, hindurchgehen und neue Erfahrungen damit machen.

Atemvorbereitung

Du lernst die Atemtechnik kennen und bekommst verschiedene Möglichkeiten an die Hand, mit der Intensität umzugehen – von langsam und regulierend bis tiefer und aktivierender.

Atemprozess

Du gehst für dich in einen längeren Atemprozess. Musik unterstützt dich auf deiner Reise. Gefühle, Körperbewegung und Stimme können dir helfen, dein Erleben auszudrücken. Ich leite durch den Prozess und unterstütze dich bei Bedarf.

Integration

Du gibst deiner Erfahrung kreativ Ausdruck, tauschst dich mit der Gruppe aus und schaust, was davon für deinen Alltag wesentlich ist.

Sebastian Earl Scholz
Gestalt · Atemarbeit · Heldenreise

Leitung

Seit 2011 begleite ich intensive Selbsterfahrungsprozesse in Gruppen und verbinde dabei Atemarbeit, Körperarbeit und Gestalttherapie.

Ich gebe dem Prozess einen klaren Rahmen, leite durch intensive Phasen und bleibe gleichzeitig offen für das, was sich individuell entwickelt. Dabei arbeite ich direkt, präsent und gerne auch mit Humor – auch wenn es um existenzielle oder schwierige Themen geht.

Mehr über mich und meine Arbeitsweise erfahren →

Rahmen und Anmeldung

Dauer: ca. 5 Stunden
Zeit: ca. 14:00–19:00 Uhr
Gruppe: max. 8 Teilnehmende
Ort: Gossmannsdorf bei Würzburg
Beitrag: 90–110 € nach Selbsteinschätzung
Termin: 18.10.2026

Wenn du teilnehmen möchtest, melde dich unverbindlich bei mir. 

Hast du vorab Fragen? Nutze dafür gerne das Kontaktformular.

Weitere Informationen zu Terminen, Gruppenangeboten und Workshops findest du auch im Newsletter.

Hinweis:

Der Workshop ist ein intensiver Selbsterfahrungsraum, in dem emotionale und körperliche Prozesse in Bewegung kommen können.

Die Teilnahme ist nicht geeignet bei bestimmten körperlichen oder psychischen Vorerkrankungen, zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie oder akuten psychischen Krisen.

Wenn du unsicher bist, kläre bitte vorab, ob die Teilnahme für dich passend ist.

Der Workshop ist ein Angebot zur Selbsterfahrung und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.